يعرّف علماء النفس حب الذات أنه قبول الشخص لذاته دون قيود أو شروط، حتى بعيوبه وسلبياته وأخطائه من الماضي، فالشخص المحب لذاته يعمل على تطوير صورته الشخصية مما يساعده على التخلص من التوتر والتغلب على صعوبات الحياة، كما يشير حب الذات الى معاملة النفس بلطف واحترام وهو بتعبير آخر إعطاء كل الأولوية لرفاهيتك وسعادتك، ووضع نفسك في المقدمة.
هل يعتبر حب الذات أنانية؟
بالطبع لا، فحب الذات هو ضد الانانية والنرجسية ولا يمت بصلة الى النرجسية أو الانانية، على الرغم من وجود المعلومات الخاطئة الشائعة بين البشر التي قد تؤدي الى أخطاء في المفاهيم، فالأنانية: هي تركيز الشخص وتمحوره على رغباته ومصالحة دون الاكتراث بالآخرين دون مراعاة مشاعرهم واحتياجاتهم بمعنى آخر الشخص الاناني لا يأبه أن يصل لمبتغاه على حساب الاخرين. أما من يحب نفسه فهو يقوم بإعطاء الأولوية لرغباته ولكن يرى الأشخاص بطريقة ولا يدوس عليهم كي يصل لمبتغاه، وبعبارة أخرى فان حب الذات قائم على مبادئ الرحمة واللطف مع النفس، وعلى اعتقاد أن رفاهية الشخص سيؤدي الى علاقات اجتماعية أكثر إيجابية مع الآخرين، لان الأشخاص المحبون لذاتهم يكونون أكثر استعدادا للمشاركة في الأنشطة الاجتماعية والمساهمة في تطوير المجتمع والتصرف مع الآخرين بعطف واحترام.
قد تكون بعض الأشياء ضروريّة على قدم المساواة، ولكن لا يوجد شيء أكثر أهميّة من الإحساس الصّحيّ بتقدير الذّات وحبّ النّفس، أتعلم لماذا؟
لأنه عندما تحبّ نفسك أكثر، تصبح الأشياء أخفّ وأسهل. لن تصنع من الحبّة قبّة كما اعتدت، أو تضرب نفسك، أو تجرّها إلى أسفل؛ بسبب الأخطاء، أو النّكسات المؤقتة، وبالتّالي سيكون لديك المزيد من الاستقرار؛ فعندما تتحسّن نظرتك لنفسك، فإنّك ستتوقّف عن محاولة البحث عن الاهتمام من الآخرين، وستصبح أقلّ احتياجًا، وتجد استقرارًا داخليًّا، وقوّة حتّى عندما يكون عالمك سلبيًّا، أو غير مؤكّد في بعض الأحيان، وتحسين احترام الذات، زيادة المرونة في مواجهة التحديات، تطوير علاقات اجتماعية أكثر، زيادة السعادة، تحسين الصحة البدنية.
كما أنّ زيادة احترام الذّات تجعلك تشعر أنّك أكثر استحقاقًا للأشياء الجيّدة في الحياة؛ وبالتّالي فإنّك ستتابع ما تريده في أعماقك، بمزيد من التّحفيز، والتّركيز أكثر من أيّ وقت، فعندما تحبّ ذاتك سوف تكون أكثر سعادة، وتعتبر ّالسّبب الرئيس الّذي سيجعلك تحظى بتقدير ذاتك؛ الأمر الّذي سينعكس على جميع أمور حياتك، بالمتعة، والفرح، والإيمان بالذّات، والثّقة بالنّفس.
أجمل ما قيل في حبّ الذات:
- لن تقدِّر وقتك، حتى تقدّر نفسك، وحتّى تقوم بتقدير وقتك، فإنّك لن تفعل أيَّ شيء فيه.” سكوت بيك
- “لا يمكن للإنسان أن يكون مرتاحا بدون موافقته الخاصّة.” مارك توين
- “لا تدع أحدا يجبرك على الصّمت، لا تسمح لنفسك أبدا أن تكون ضحيّة، ولا تقبل تعريف أيّ شخص لحياتك، لكن عرّف نفسك “هارفي فريستين
- ” في لحظة وصولك إلى قمّة حبّك لذاتك، سيكون وجود الأشخاص من حولك شيئا في غاية الروعة، وغيابهم عنك لن يضرّك بشيء” حمودي مهلوس
- “أحبَّ نفسك أّولاً، وكلّ شيء آخر سيأخذ مجراه. يجب أن تحبّ نفسك حقًا؛ لإنجاز أي شيء في هذا العالم ” لوسيل بول
- “تذكر دائمًا أنه ليس لديك الحقّ في أن تكون فردًا فحسب، بل واجب عليك أن تكون كذلك.” إليانور روزفلت
- “لو كان بإمكانك فقط أن تشعر بأهميّتك في حياة من تقابلهم؛ و ما مدى أهميّتك بالنسبة لأشخاص لم تحلم بهم أبدًا. هناك شيء من نفسك تتركه في كلّ لقاء مع شخص آخر. ” فريد روجرز
- “تدنّي احترام ّالذّات، يشبه السّياقة في الحياة بيد مكسورة.” ماكسويل مالتز
- “ما يكمن وراءنا وما يكمن أمامنا هي أشياء تافهة مقارنة بما يكمن فينا” رالف والدو إيمرسون
- “عندما تستردّ أو تكتشف شيئا يغذّي روحك، ويجلب لك الفرح، اهتمّ بنفسك بشكل كافٍ لإفساح المجال له ليدخل حياتك” جان شينودا بولين
- “الرّعاية الذّاتيّة ليست فعلًا أنانيًا أبدًا؛ إنها ببساطة رعاية جيّدة للهديّة الوحيدة الّتي لديَّ، الهديّة الّتي وُضعتُ على الأرض لأقدمها للآخرين.” باركر بالمر
- “عندما تتبنى وجهة النّظر الّتي تفيد بأنّه لا يوجد شيء ليس جزءًا منك، و أنّه لا يوجد شخص موجود ليس جزءًا منك، وأنّ أيّ حكم تتخذه هو حكم ذاتيّ، و أنّ أيّ نقد تقوم به هو نقد ذاتّي؛ سوف تقدم لنفسك بحكمة حبًا غير مشروط سيكون نورا للعالم “هاري بالمر
- “لماذا يجب أن نشعر بالقلق إزاء ما يفكر فيه الآخرون فينا، هل لدينا ثقة في آرائهم أكثر من ثقتنا بآرائنا؟” بريغام يونغ
- أعمق مبدأ في الطّبيعة البشريّة هو الرّغبة في أن نكون موضع تقدير” وليام جيمس
- “الوقوع في حبّ نفسك هو أّول سرّ للسّعادة.” روبرت مورلي
- “لا تضع طاقتك في محاولة لتغيير الآراء، افعل ما تريد فعله، ولا تهتمّ إذا لم يعجبهم الأمر” تينا فاي
- “من المستحيل هزيمة شخص قد هزم يأسه الّداخليّ” حمودي مهلوس
- ” إذن، علاقة الذّات بالآخر هي الإدراك الكامل بأنّ حبّ نفسك أمر مستحيل دون أن تحبّ كلّ شيء آخر غير نفسك” الآن واتس
- “امتلاك قصّتنا وحبّ أنفسنا من خلال هذه العمليّة، هو أشجع شيء سنفعله على الإطلاق.” برين براون
- “أحد أعظم الأشياء الّتي ستندم عليها لاحقا في الحياة هو أن تكون ما يريده الآخرون منك أن تكونه، بدلاً من أن تكون نفسك” شانون ل. ألدر
- “الكسل يولّد الشّكّ والخوف، و العمل يولّد الثّقة والشّجاعة. إذا كنت تريد التغلب على الخوف، فلا تجلس في المنزل وتفكّر فيه، بل اخرج واشغل نفسك.” ديل كارنيجي
- “بمجرد احتضان قيمتك و مواهبك و نقاط القوّة الخاصّة بك، فلن يهمك إذا فكّر الآخرون بالسوء فيك.” روب ليانو
- “أن نتقبل أنفسنا كما نحن يعني أن نقدّر عيوبنا بقدر ما نقدّر مزايانا” ساندرا بيريج
- “لا أريد أن يحبّني الجميع؛ يجب أن أراجع نفسي إذا أحبّني بعض الناس ” هنري جايمس
- “لإثبات احترام الذّات الحقيقيّ، يجب أن نركّز على نجاحاتنا، وننسى الإخفاقات والسّلبيّات في حياتنا” دينيس وايتلي
- “حبّ الّذات الصّحيّ، يعني أنّه ليس هناك أيّ إكراه للتّبرير لأنفسنا أو للآخرين. لماذا نأخذ الإجازات؟، ولماذا ننام متأخرين؟، ولماذا نشتري أحذية جديدة؟، ولماذا ندلّل أنفسنا من وقت لآخر؟ نشعر بالّراحة عند القيام بأشياء تضيف الجودة والجمال إلى الحياة “أندرو ماثيوز
- “احترامنا لذاتنا يتتبع خياراتنا. في كلّ مرّة نتصرّف بانسجام مع أنفسنا الأصيلة وقلبنا؛ فإننا نكسب احترامنا لذاتنا. إنّها بهذه البساطة. كل خيار يهم.” دان كوبرسميث
- “من المستحيل التّغلّب على شخص قد تغلّب على ذاته” حمودي مهلوس
- “قد يجامل النّاس أنفسهم بنفس القدر؛ من خلال التّفكير في أنّ أخطاءهم موجودة دائمًا في عقول الآخرين، كما لو كانوا يعتقدون أنّ العالم يفكر دائمًا في سحرهم، و فضائلهم الفرديّة.” إليزابيث جاسكل
- “لا تعتمد على شخص آخر لسعادتك وتقديرك لذاتك؛ أنت فقط من يمكن أن يكون مسؤولا عن ذلك إذا كنت لا تستطيع أن تحترم نفسك، فلن يتمكّن أيّ شخص آخر من تحقيق ذلك لك. تقبّل من أنت-تماما، بالصّالح والطّالح، واصنع التّغييرات كما تراه مناسبًا، وليس لأنّ شخصًا آخر يريدك أنْ تكون مختلفًا. ” ستايسي شارتر
- “لا تسأل نفسك عمّا يحتاجه العالم، بل اسأل نفسك: ما الّذي يجعلك تنبض بالحياة، ثمّ اذهب وافعله؛ لأنّ ما يحتاجه العالم هو الأشخاص الّذين أصبحوا أحياء ” هوارد واشنطن ثورمان
- “إذا كنت لا تحبّ نفسك، فلا أحد سيفعل ذلك لك، ليس ذلك فحسب، كذلك لن تكون جيّدًا في حبّ أيّ شخص آخر. المحبّة تبدأ بالذات” واين داير
- “أسوأ وحدة، هي عدم الشّعور بالرّاحة مع نفسك” مارك توين
- ” ليس الجبل الّذي نتغّلب عليه، و لكن أنفسنا” السير إدموند هيلاري
- “قد يتمّ الاعتداء على كرامة الفرد، أو تخريبها، أو الاستهزاء بها بقسوة، ولكن لا يمكن قتلها أبدًا، ما لم تستسلم”. – مايكل جيه فوكس
- “أفضل صديق لي هو الّذي يبرز أفضل ما فيَّ.”- هنري فورد
- “لا يوجد حبّ آخر، يمكنه أن يشبع القلب أفضل من حبّ الذّات غير المشروط بغضّ النظر عن مدى صدق هذا الحبّ الآخر.” ادمون مبيكة
- “حبُّ نفسك ليس الغرور. إنه المعقول” كاترينا ماير
- “تفتّح على نفسك. لا أحد كامل. تقبّل بلطف إنسانيّتك. ” ديبورا يوم
- “الأمر كلّه يتعلّق بحبّ نفسك، و مشاركة هذا الحبّ مع شخص يقدّرك، بدلاً من البحث عن الحبّ للتّعويض عن العجز في حبّ الذّات” ارثا كيت
- “الكثير من الناّس يبالغون في تقدير ما هم ليسوا عليه ويقلّلون من قيمة ما هم عليه.” مالكولم إس. فوربس
- “بغضّ النّظر عن المسار الّذي تقرّره، هناك دائمًا شخص ما يخبرك بأنّك مخطئ، هناك دائمًا صعوبات ناشئة تحُثّك على الاعتقاد بأنّ منتقديك على حقّ،. يتطلّب تحديد مسار للعمل، ومتابعته حتّى النّهاية ” رالف والدو إيمرسون
- “لا تحنِ رأسك أبدًا، ارفعه دائمًا، انظر إلى العالم مباشرة في الوجه “. – هيلين كيلر
- أنت تنتقد نفسك منذ سنوات، ولم تنجح. حاول الموافقة على نفسك، ومعرفة ما يحدث “. – لويز إل هاي
- “حبّ الذات هو بداية قصّة حبّ مدى الحياة”- أوسكار وايلد
- “كن وفيّا لما هو موجود داخل نفسك.”- أندريه جيد
- “تصرّف وكأنّ ما تفعله يحدث فرقا؛ نعم فهو كذلك.”- وليام جيمس
- “أجمل النّاس الّذين عرفناهم هم أولئك الّذين عرفوا الهزيمة، وعرفوا المعاناة، وعرفوا الكفاح، وعرفوا الخسارة، والّذين وجدوا طريقهم للخروج من الأعماق، هؤلاء الأشخاص لديهم تقدير وحساسيّة، وفهم للحياة يملئهم بالرّحمة، واللّطف، واهتمام عميق محبّ؛ فالنّاس الجميلون ليسوا كذلك صدفة.” إليزابيث كوبلر روس
- “أفضِّل أن أكون صادقا مع نفسي، حتّى في خطر التّعرض للسّخرية من الآخرين، بدلا من أن أكون كاذبا، وأن أتحمل سخريتي الخاصّة.”- فريدريك دوغلاس
- “عليك أن تؤمن بنفسك عندما لا يفعل أيّ شخص آخر ذلك؛ فهذا يجعلك رابحًا هنا”. – فينوس ويليامز
- “ليست هنالك قوّة في هذا العالم ستتمكّن من منعك من حبّ نفسك، سوى قوّة نفسك” حمودي مهلوس
- “إذا لم تحترم رغباتك، فلن يحترمها أحد؛ ستجذب ببساطة الأشخاص الّذين لا يحترمونك بقدر ما تفعل أنت ” فيرونيكا توغاليفا
- “كان عليَّ أن أنضج لكي أحبّ جسدي، لم يكن لديّ صورة ذاتية جيّدة في البداية. أخيرًا، حدث ذلك بالنّسبة لي، فأنا إما أُحبُني أو أكرهُني، واخترت أن أحبّ نفسي، ثم انتشر كلّ شيء من هناك. الأشياء الّتي اعتقدت أنّها لم تكن جذّابة أصبحت مثيرة. الثّقة تجعلك مثيرا ” كوين لطيفة
- “نحن كلّنا موهوبون بطريقة فريدة و هامّة، إنّه لشرف لنا، ومغامرتنا أن نكتشف ضوءنا الخاصّ.” ماري دنبر
- “إذا كانت لديك القدرة على الحبّ، فأحبّ نفسك أوّلاً” تشارلز بوكوفسكي
- “لا تذهب خلف أحد، فقط أضئ مصباح حبّك لذاتك؛ وسوف تجدهم خلفك” حمودي مهلوس
- “أن تكون نفسك في عالم يحاول باستمرار أن يجعلك شيئًا آخر، هو أعظم إنجاز.” رالف والدو إيمرسون
- “النّاس الّذين يحبّون أنفسهم، لا يؤذون الآخرين، فكلّما كرهنا أنفسنا، أردنا أن يعاني الآخرون ” دان بيرس
- “الحبّ هو العلاج الرّائع المعجزة؛ فحبّ أنفسنا يصنع معجزات في حياتنا ” لويز هاي
- “الصّعوبة الحقيقيّة هي التّغلّب على طريقة تفكيرك في نفسك” مايا أنجيلو
- “استغرق الأمر سنوات عديدة في تقيّؤ كلّ القذارة الّتي تعلّمتها عن نفسي، وآمنت بها عن نفسي، قبل أن أتمكّن من السّير على الأرض، كما لو كان لي الحقّ في أن أكون هنا”. – جيمس بالدوين
- “يتعلم الشخص كيف يحبّ نفسه من خلال أفعال بسيطة مثل: منح الحبّ، و تلقّيه من قبل شخص آخر.” هاروكي موراكامي
- “أخبرتني أمّي أن أكون سيّدة، بالنّسبة لها، كان هذا يعني أن تكون نفسك، وأن تكون مستقلاً.”- روث بدر غينسبرغ
- “لتحبّ شخصًا، عليك أوّلا أن تحبّ نفسك؛ ففاقد الحبّ لا يستطيع منحه” حمودي مهلوس
- “أحبّ نفسك بما يكفي لوضع الحدود؛ فوقتك وطاقتك ثمينان، أنت تختار كيفية استخدامه، و أنت تعلّم النّاس كيفّية التّعامل معك ،من خلال تقرير ما تقبله، وما لا تقبله “. – آنا تايلور
- “الشّيء الأكثر رعبا هو قبول النّفس تماما.” كارل غوستاف يونغ
- “الصّعوبة الحقيقيّة هي التّغلّب على طريقة تفكيرك في نفسك” ميلاني كولوريس
- “أنت دائمًا مع نفسك، لذلك قد تستمتع أيضًا بالرّفقة” ديان فون فورستنبرغ
- “أشدّ أنواع الكراهيّة تدميرًا هي كره ّالذّات” حمودي مهلوس
- “الّذي ينظر إلى الخارج، يحلم، والّذي ينظر إلى الدّاخل يستيقظ ” كارل غوستاف يونغ
- “لا أحد يستطيع أن يجعلك تشعر بالنّقص دون موافقتك” إليانور روزفلت
- “كلّما تحسّن شعورك حيال نفسك، قلّ الشعور بالحاجة إلى التّباهي” روبرت هاند
- “الكراهيّة هي نار تشعلها بداخلك، ولا تحرق سوى حبّك لذاتك” حمودي مهلوس
- “أعتقد أنّ الجميع غريب. يجب أن نحتفل جميعًا بتفردنا وألّا نخجل منه ” جوني ديب
- “أنت قويّ للغاية، على شرط أن تعرف مدى قوّتك” يوجى بهاجان
- “أنت لست ما ينادونك به، إنّك ما تلتفت عندما ينادونك به” دابل يو سي فيلدز
- “حبّ الذّات، والإيمان والثّقة بالنّفس، هي مثلّث الحياة السّعيدة، فإذا سقط ضلع منها؛ فسينهار المثلّث” حمودي مهلوس
عندما بدأت أحبّ نفسي- تشارلي تشابلن
عندما بدأت أحبّ نفسي، وجدت أنّ الألم والمعاناة العاطفيّة ليست سوى علامات تحذير على أنّني كنت أعيش على عكس حقيقتي. اليوم، أنا أعلم، أنّ هذه هي الأصالة.
عندما بدأت أحبّ نفسي، فهمت إلى أيّ مدى يمكن أن يهان شخص ما عند محاولتي إجبار رغباتي عليه، على الرّغم من أنّني عرفت أنّ الوقت غير مناسب وأنّ الشّخص لم يكن مستعدًا لذلك، وعلى الرغم من أنّ هذا الشّخص كان أنا. اليوم أسمّيه الاحترام.
عندما بدأت أحبّ نفسي، توقّفت عن التّوق إلى حياة مختلفة، ويمكنني أنْ أرى أنَّ كلَّ ما أحاط بي كان يدعوني إلى النّموّ. اليوم أسمّيه نضجًا.
عندما بدأت أحبّ نفسي، فهمت أنّه في أيّ ظرف من الظروف، أنا في المكان المناسب، وفي الوقت المناسب، ويحدث كلّ شيء في اللّحظة المناسبة تمامًا، لذلك أستطيع أن أطمئنّ. اليوم أسمّيها الثّقة بالنّفس.
عندما بدأت أحبّ نفسي، توقّفت عن تضييع وقتي، وتوقّفت عن تصميم مشاريع ضخمة للمستقبل. اليوم، أفعل فقط ما يجلب لي السّعادة، والرّاحة، فالأشياء الّتي أحبّ أن أفعلها والّتي تجعل قلبي يخفق، وأنا أفعلها بطريقتي الخاصّة وعلى إيقاعي الخاصّ. اليوم أسمّيها البساطة.
عندما بدأت أحبّ نفسي، حرّرت نفسي من أيّ شيء لا يفيد صحّتي: الطّعام، والنّاس، والأشياء، والمواقف، وكلّ شيء دفعني إلى الأسفل بعيدًا عن نفسي. في البداية وصفت هذا الموقف بالأنانيّة السّليمة. اليوم أعلم أنّه من حبّ نفسي.
عندما بدأت أحبّ نفسي، توقفت عن محاولتي أنْ أكون دائمًا على صواب، ومنذ ذلك الوقت أخطأت مرّات أقلّ. اليوم اكتشفت أنّ هذا هو التّواضع.
عندما بدأت أحبّ نفسي، رفضت الاستمرار في العيش في الماضي، والقلق بشأن المستقبل، الآن أنا أعيش فقط في الوقت الحاليّ، حيث يحدث كلّ شيء. اليوم أعيش كلّ يوم، يوما بعد يوم، وأنا أسمّيه إنجازًا.
عندما بدأت أحبّ نفسي، أدركت أنّ عقلي يمكن أنْ يزعجني، وقد يجعلني مريضًا، لكن عندما ربطته بقلبي، أصبح عقلي حليفا قيِّما. اليوم أنا أطلق عليه اسم حكمة القلب.
لا نحتاج الخوف من الحجج، أو المواجهات، أو أيّ نوع من المشاكل مع أنفسنا، أو الآخرين، بعد الآن. حتّى النّجوم تصطدم، ويولد من اصطدامها عوالم جديدة. اليوم أنا أعلم أنَ هذه هي الحياة.
مثّلت هذه القصيدة مصدر إلهام كبير لي، وأيقنت أنّ حبّ الذّات يمكن أن يحقّق الشّفاء الحقيقيّ والتّحول؛ إذ أحببت، مشاركة هذا العمل الفنيّ الرّائع مع كلّ واحد منكم مع كلماته القويّة المليئة بالحقيقة والعاطفة الشّديدة.
يدعو تشارلي شابلن في قصيدته القارئَ إلى النّظر في نفسه ويتساءل: “هل أحبّ حقًا من أنا ومن أكون؟ أدعوكم جميعًا إلى استنشاق هذه الكلمات والتّفكير فيما تعنيه.
حقًّا إذا أحببنا أنفسنا؛ فسوف نلاحظ العالم من حولنا، وسنتعلم كيفيّة الارتباط به، وسندرك أنّ مفاهيمنا الخاطئة، ومواقفنا، ومعتقداتنا المقيّدة ما هي إلّا أحجار عثرة في طريق عيش حياة سعيدة، متوازنة، ومتكاملة.
هل سنتوصّل بعد ذلك كلّه إلى القناعة بأنّنا نستحقّ أنْ نحبّ ذواتنا، والأهمّ من ذلك هل سنتوصّل إلى مسامحة أنفسنا؟
“بحثت طويلا عن علاقة حبّ صادقة، فما وجدت أصدق من حبي لنفسي” (حمودي مهلوس)
